毎日継続する目標として

腹筋１００回、腕立て６０回ってのがあります。


腕立て６０回ってのは一気には無理です、今は３０回が限界。

笑わないで下さい、ちょっと前まで１０回もできなかったんですから。


腹筋１００回は余裕でできます、かなり痛いですが。


この余裕ってのがクセモノなんですよね。


筋肉にビシっと効かすには、回数じゃなくて負荷なんです。

楽に１００回できたより、しんどくて１０回でダウンの方がマシなんです。


腹筋１００回一気にやるのと

腹筋を意識して（力込めて）の２５回を１０秒休憩で４回やるのと


どちらが辛いかといえば、勿論後者。


４回目なんてしょっぱなから腹筋つり気味です。


腕立てもおんなじ。

余裕の３０回より、無理しての１０×３回がベター。

現在は２０回×３回でやってます。

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毎日継続する目標として

腹筋１００回、腕立て６０回ってのがあります。


簡単といえば簡単なんですが、続けるって結構難しい。


やってみたらものの数分。

ストレッチやら呼吸やら負荷やら考えてやれば

これでも１５分くらいの運動になります。


やらなきゃなんにもなんないし

やっても目に見えて効果があるわけでも無し。


「休んじゃえ、やってもやらなくても一緒だって」

ＴＶ見ているとき、ＰＣに向かっている時

頭の中でささやくヤツがいます。


ダイエットは自分との闘い。


小さなことからコツコツと。

ここで一旦手を止めて、ちょっと運動します。



キーボード打つ手がちょっと震えます。

ひ弱と言えばひ弱なんですが、これでもマシになった方です。

この１５分を続けるか、休むのか。


続ければなにかしら結果は結果はでますが

休めばおなかが出ます・・・

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腹筋、腕立て、ダンベル運動をちょこっとだけ続けてます。

こういうものって回数できても意味ないんですよね。

できないよりできたほうがいいんですが

回数にこだわると「楽しちゃおう」って体が勝手に動いちゃいます。


動きを早くする

呼吸を止めちゃう

反動をつける


これ全部体が勝手に楽しようとしています。


あまり時間かけたくないから手っ取り早く

昨日より今日の方が回数多く

なんて思っちゃいけません。



ゆっくり動いて

大きく呼吸しながら

動きを止める、動かすを繰り返す


例えば腕立て伏せ。

５秒で伏せて、５秒停止、５秒で元の体勢に

これ１０回やってみてくださいよ。

普通に２０回、３０回続けてやるよりよっぽど疲れますって。

あ、自分で５秒数えちゃダメですよ、早く数えちゃいますから。

時計の秒針見ながら、もしくは誰かに時計ではかってもらいましょう。


この腕立て伏せ１０回を３セット。

バテバテになるのはまだ筋肉がついていない証拠なのだ、涙。

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「贅肉が落とされて」体がダイエットするのでなく

「無駄な出費を抑えて」家計がダイエットできるお米です。


先日お米が減ってきたのでまたまた注文。

いつも食べているお米は米蔵百撰10kg。

１０キロでなんと驚きの２３００円ポッキリ。

しかも送料込み。

ブレンド米ですが国内産100%のものです。

秋になると新米もこのお値段で購入できます。


コ●ヒカリだ、●沼産だ、といわれても

食べてみたら「米は米だった」としか感じられなかったうちの家族には

お安いお米でも十分満足。


いいお米？を食べ慣れている方にはどうだろう。

ごくたまに茶黒いお米が数粒混ざっていることがあったり

お米の粒がかなり小さいので、購入当初はちょっとびっくり。

しかし食べても味が悪いわけではないし

たまにいただく生協のお米と食べ比べても特に違いが分からない。
（米粒の大きさが違うだけ）


しかもアフィリで貯まったポイントで購入しているので

ここ数年はお米代支払っておりませんので、大助かり。


毎日炊く際には粉寒天を４ｇぱらぱら混ぜてから炊いております。

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先日報道特捜プロジェクトで「疑惑のダイエットサプリ」が放送されてました。

コエンザイムQ10・αリポ酸・L-カルニチン、この３つが配合された製品を、ドラッグストアや通信販売でかき集めること１８品。

その成分を分析したら・・・という内容。


結果は驚愕。


予想通りといえばそうなんですが
パッケージの表示通り入っていたものはほとんどありませんでした。


約８割が表示の半分ほどしか入っていない・・・

恐ろしい現実です。


「コエンザイムQ10●●mg配合！」って書いてあっても

実際はその半分以下しか入っていないのが現実なんですよ。


なかには0.1％の商品もあり、その販売元・製造工場を追求する

というのが放送内容。


販売元は「製造工場を信頼している」とつっぱね

製造工場ではなんともずさんな現実が明るみに。


製造者は「コエンザイムQ10って何？」ほどの知識しか持ち合わせておらず

しかも色んな原料を同じところに無造作に置いてあったため

製造段階で間違った原料を混入して作った可能性があるという。


パッケージの成分表示は、加工後の分析結果の表示ではなく

加工前の分析結果だという。

いや、加工前に混ぜる粉調べても意味ないって。


問題の商品「フォーミュラ スリム トリプル100」はすぐに回収。

現在は販売中止になっております。

「コエンザイムQ10をはじめ、L-カルニチン、アルファリポ酸を100mgずつ配合」

実はその0.1％しか配合されていなかった事実。

出荷数は数万本。

こんなサプリに５０００円近く支払っていた方は

はらわたが煮えくり返りそうな思いだろう。

この製造会社はサプリを製造し続けて２０年超える歴史のある会社。

他、過去にも同じような商品があってもなんにも不思議ない。


先日のキリンのアガリスク問題といい
単なる健康食品であるサプリは薬ではないので
しっかり検査・調査されていなんですね。
（もちろんちゃんとされているものもありますが）


サプリメントを購入する際は
私はだまされてもいいからの気持ちで買わないとやってられないですね。

そんな無駄お金使うくらいならもっと違うことに使いたいですな。

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