体が勝手に楽を求める

毎日の日課のぷち筋トレ。

腹筋、腕立て、ダンベル運動をちょこっとだけ続けてます。

こういうものって回数できても意味ないんですよね。

できないよりできたほうがいいんですが

回数にこだわると「楽しちゃおう」って体が勝手に動いちゃいます。


動きを早くする

呼吸を止めちゃう

反動をつける


これ全部体が勝手に楽しようとしています。


あまり時間かけたくないから手っ取り早く

昨日より今日の方が回数多く

なんて思っちゃいけません。



ゆっくり動いて

大きく呼吸しながら

動きを止める、動かすを繰り返す


例えば腕立て伏せ。

５秒で伏せて、５秒停止、５秒で元の体勢に

これ１０回やってみてくださいよ。

普通に２０回、３０回続けてやるよりよっぽど疲れますって。

あ、自分で５秒数えちゃダメですよ、早く数えちゃいますから。

時計の秒針見ながら、もしくは誰かに時計ではかってもらいましょう。


この腕立て伏せ１０回を３セット。

バテバテになるのはまだ筋肉がついていない証拠なのだ、涙。