------- 無理せずに理想体型を目指す -------

■ダイエット

寒天ダイエット　-毎日-

晩御飯前に寒天ゼリーを食べる

ごはん炊く際は粉寒天４g混ぜる


プーアル茶　-毎日-

食前・食事中に飲む


■筋トレ

腹筋50回×3セット　-毎日-

腕立て伏せ20回×3セット　-毎日-

ダンベル15回×3セット　-毎日-

ストレッチ-毎日-

→体の変化（写真）


■有酸素運動

ジョギング（３０〜１２０分）

できない日は筋トレのセット数・バリエーションを増やす

●ジョギングで聴く（mp3に収録してる曲）




＜＜続きを隠す