あくまで「ダイエットのためのジョギング」なので

走る距離より走り続ける時間を決めて走っている。


連続して走る日が続く時は３０〜６０分

多分４〜８キロ程度だと思われる。



当分走れないな、と思い長めにするときで６０〜９０分

８〜１２キロ程度かな？


「たまに長い距離を走る」のではなく

「短くてもいいからできるだけ毎日走る」ことを目標にしたい。

慣れてきたら自然に走る時間・距離も長くなってくると思う。

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「早く走ること」が目標ではなく

「できるだけ長く走る」「できるだけ長い時間運動する」ことが目標なので

意識的にゆっくり走る。


近所の公園の外周が約３．５キロ。

いつもそこを速くて２５分、遅くて３０分で走っているから

時速７〜８キロ程度だと思う。


もうちょっと速く走ろうと思えば走れるのだが

無理して足痛めたら意味ないので、スピードは上げない。


走っている学生さんはもちろんのこと

走り慣れているおじいちゃんにも余裕でぬかれてしまう・・・


いつか時速１０キロ程度でも余裕で走れるようになりたいとは思う。

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学生時代は「スポーツ」には全く縁がなかった。

１００メートル走で一番早かったタイムが１８秒台だったのを覚えている。

球技は満足に参加できなかったし

水泳では２５メートルすら泳ぐことができなかった。


おデブではなく、ガリガリ体型の「運動苦手な人」であった。


だから今でも走るのは苦手。

でもスポーツがもっと苦手なため、走ることしかできない。

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　愛機　SONY NW-E405
　
　細くてグレーでにくいヤツ。


ウォークマンで育った世代にはやっぱりSONYの方がしっくりくる。

大事なものがジョギング中に出た汗で壊れてはたまらんと
ネットで安すぎるmp3を見つけて購入。

邪魔にはならないし、安い割りに使い勝手もよかった。

ジョギング用機である。


ジョギングには音楽がないとモチベーションが上がらない。

歌いながら、口ずさみながら走れば有酸素運動バッチリ。

上り坂でバテた時

長時間走ってフラフラになりそうな時

お気に入りの曲がかかるとテンションがグっと上がる。


先日、１時間走ってそこそこバテてきたところで

急な上り坂にさしかかった。


偶然「ここぞ」の曲がかかった。


一気にテンションが上がる。

スピードもアップして坂をぐんぐん登っていく。


坂の中盤にさしかかったところで



まさかの電池切れ。


一気にテンションダウン。


自宅まで歩いて帰った。

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