道具を間違えた　〜お手軽筋トレ〜

安物買いの銭失い

にならないように気をつけましょう。

高級品を揃える必要はありません。
しかし、安物を多く揃えてしまって結果そこそこの金額になることもあり得ます。

ですので、本格的に筋トレされたい方はジムに通って下さい。

購入して失敗しそうなもの



軽いダンベルや水を入れて重くするものなどが置いてありますが
意味ありません。

そのお金で電池や絆創膏などを買ったほうが有意義です。

自宅にある空のペットボトルで代用できます。




耐久性がありません。

ステッパーなんて購入する位なら踏み台昇降運動すればタダです。
なにより安いもの購入するとモチベーションが続きません。

数千円のもの購入するなら、数百円で縄跳び買って毎日１０分跳んで下さい。
よっぽど費用対効果バツグンです。

なんなら毎日ホームセンターへ通い、展示品使って５分間運動する方法もあります。
出かけることでも運動になり、一石二鳥です。
電気店でマッサージ椅子に腰掛けるのとおんなじことです。




男性なら１０キロのもの
女性なら５キロのものを購入してください。

１キロ、２キロなんていちまちま購入しても邪魔になるだけです。
男性なら５キロではすぐに慣れてしまい、負荷にならなくなります。

１０キロものでも「５キロ・１０キロしか設定できないもの」は損です。

５キロに慣れてから、次にいきなり１０キロの負荷では筋肉痛めすぎ。
できれば１、２キロ刻みで調節できるもののほうが安全で使いやすいです。
５キロまでのものを選ぶ際も、細かく負荷が調節できるものが使いよいです。

典型的な５キロダンベル

細かい負荷調節できる５キロダンベル

典型的な１０キロダンベル

細かい負荷調節できる１０キロダンベル


引き締まった二の腕を目指したい女性は５キロ

引き締まった上腕二頭筋を目指したい男性は１０キロ

脱いでも恥ずかしくない体型目指す男性は１５キロ

ムキムキマン目指す男性は２５キロ

を目指してトレーニング頑張りましょう。


→効果的に行うために


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