有酸素運動とは　〜有酸素運動〜

有酸素運動とは


のことです。
英語に訳すと「エアロビクス」になります。

室外で行う運動でしたら
ウォーキング・軽めのジョギング・水泳・サイクリングなど

室内で行うなら
踏み台昇降・エアロビクス・パワーヨガ・マシンを使った運動など


酸素をたくさん吸い込む必要があるので
ゆっくりした運動を長く続けることが必要です。
ふぅふぅ、はぁはぁ、言うまでのレベルの運動になります。

血液の中には脂肪がたくさん流れています。
その脂肪をほっておくと、どんどん体脂肪になってしまいます。
血液中に酸素を送り込むと脂肪を燃焼してくれます。


なので、有酸素運動を行えば行うほど血液中の脂肪が燃やされていきます。
血液中の脂肪が燃やされた後、体脂肪を燃やし始めます。

ですので有酸素運動を短時間にとどめてしまうと、落としたい余分な体脂肪を落とせなくなってしまいます。
（運動しているのにやせない、ということになります）

有酸素運動は最低でも10〜15分は継続する必要があります。
有酸素運動の定義が多少変わった？（医師が教える！ １分ダイエット）


→無酸素運動との違い


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