ストレッチの方法　〜ストレッチ〜

柔軟性を高める「ストレッチング」（ICO フィットネスクラブ オンライン）

柔らかくしたいから無理をしてしまいますし
体、部位を伸ばしきった時にはどうしても呼吸を止めてしまいます。
体が硬いので反動つけないと曲がりませんし
早く柔らかくしたいから痛みを我慢して伸ばします。

上記が普段行っていた私のストレッチでしたが、全くダメですね。

ストレッチの方法については下記のサイトが参考になります。

健康講座 正しいストレッチの仕方（杉田接骨院）

行う運動別に合ったストレッチが紹介されています。


「BMストレッチ」という１回１分間のストレッチを５回続けるだけで
ダイエットに効果的なストレッチ方法もあります。

超ラクラク「１分間ＢＭストレッチ」ダイエット

見る見るダイエット「１分間ＢＭストレッチ」

モデル体型になる！「１分間ＢＭストレッチ」ダイエット


→ラジオ体操を侮るな


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