食事でなんとか消費　〜消費カロリー〜

しつこいですが、1kgの脂肪を落とすためには約7000kcal必要なので
運動だけでやせるのは非常にきついです。
毎日1時間のジョギングを約2週間続けてやっと1kg減る計算です。

プラス思考で捉えれば、それだけやればしっかり減ります。

運動することで筋肉量を増やして基礎代謝を上げて太りにくくすることはできますが、今ある脂肪を劇的に減らす手段にはなり得ません。

辛いですが低カロリーの食生活を心がけるなど、新たに取り入れるカロリーを控えることも重要になります。


この二つがそろって初めて効果的なダイエットが可能になります。

運動だけでは中途半端
食事だけではリバウンド必至

なわけです。

「そんなこっちゃ分かってる」とつっこまないで下さいね。




これだけの実践でも体重は減るそうです。
「何回にも分けて」＝「間食はOK」ということではありません。
1日3食分を1回にまとめて食べるより、3〜5回に分けたほうが良いということです。

ごはんとパンはどっちが太る？（All About）

→たんぱく質・ビタミンを多く
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