運動で消費　〜消費カロリー〜

運動したからといってすぐに脂肪が減るわけではありません。

筋肉や肝臓に蓄えられた「糖」が先に消費され
脂肪は補助的・二次的に消費されます。
「30〜60分の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的」と言われるゆえんです。

「脂肪燃焼サプリ」を服用しても、運動しなくては意味がありません。
もう一度確認しますが、体脂肪1kg減らすには約7000Kcalの消費が必要です。

30分のジョギングで脂肪はたった40gしか減りません。

運動・行動別にどれくらいカロリーを消費できるのか調べることができます。

消費カロリ−の目安計算（ダイエットデイズ）
行動別カロリー消費量チェック（Yahoo!ビューティー）
消費カロリー（あいからはじめるダイエット）

ショートケーキ1個食べたらウォーキング1時間分
ポテトチップス1袋食べたらウォーキング2時間分
のカロリーが蓄えられたことになります。
それに近い運動をすればちゃらですが、運動しなければ太ります。


→食事でなんとか消費
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