自分の基礎代謝を知ろう　〜基礎代謝〜

●基礎代謝を測定できるサイト

基礎代謝量計算（健康ダイエット）
基礎代謝を算出（ダイエットオンライン）
基礎代謝量を測ろう（うるおい.net）
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！（0からはじめるダイエット）

私の現在の基礎代謝量は1353.3〜1516kalとでました。
（男・３５歳・１６５センチ・６８キロ）

30〜49歳男性の基礎代謝基準値（基礎代謝÷体重）が22.3ですので
私の19.9〜22.3は若干低い（やせにくい体質）だといえます。

実は自分の基礎代謝量を知ってもあまり意味はありません。

普段運動していない方・体脂肪の高い方は、細かい数値を気にする時間を費やすより軽く運動して筋肉を少しでも鍛えることをすべきです。

体を動かさずに悩むだけでは基礎代謝も増えませんし、やせないんですよね。


→基礎代謝を上げるために
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