基礎代謝を上げるために　〜基礎代謝〜

「運動して筋肉量を増やす」ことが大前提です。

カプサイシン（唐辛子など）や
カフェイン（コーヒーなど）や
大豆たんぱく（豆腐など）を摂取すれば
摂取した直後だけ基礎代謝量が増えるといわれています。

あくまで「瞬間的」ですよ。

たくさん摂取しても運動しなくては継続的な基礎代謝量は増えません。

運動＋食事（サプリメント）で初めて効果がでるものと捉えて下さい。

「太もも・腹筋・背筋などの大きな筋肉を鍛える・動かす」ことで
基礎代謝量をグンと増やすことができます。

また、筋肉が増えても使わねば意味がありません。
一時期運動で筋肉量を増やしても、運動止めれば一気に元通りになります。

体が体温調節をすることでも基礎代謝が増えるので、寒い時にこたつに入りっぱなし、暑い時にクーラーの部屋で過ごすなんて方は要注意です。

寒い時期には風邪ひかない程度に暖房を止めてやせ我慢すれば
光熱費はケチれるわ、ダイエットに効くわで一石二鳥ですね。

基礎代謝は必ず上がる！（あるある大辞典2）



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