簡単です ぷちダイエットの方法



-小太りおっさんの挑戦-

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 Record of Every day 〜日々の記録〜

日付 体重 ウエスト 晩御飯 お酒 お通じ
4/15 [63.5kg] [80.5cm] たこ焼き
4/14 [63.5kg] [80.5cm] ブロッコリ豚肉炒め
4/13 [64.0kg] [81.5cm] 豚トマト炒め
4/12 [65.0kg] [82.5cm] 筍がゆ
4/11 [64.5kg] [82.0cm] ゴマカレー
4/10 [64.5kg] [82.0cm] 筍づくし
4/9 [64.5kg] [82.0cm] マクドナルド
4/8 [64.5kg] [82.0cm] マカロニグラタン
4/7 [64.5kg] [82.0cm] 炊き込みご飯
4/6 [64.5kg] [82.0cm] 味噌ラーメン
4/5 [65.0kg] [82.0cm] キムチ雑炊
4/4 [65.0kg] [82.0cm] キムチ鍋
4/3 [65.0kg] [82.0cm] 鰆塩焼き
4/2 [64.5kg] [81.5cm] 手巻き寿司
4/1 [64.5kg] [81.5cm] 豚肉ブロッコリ炒め

 Daily Life 〜日常〜

 Diet 〜ダイエットについてお勉強〜

 基礎代謝
└同じ量食べてんのに太る人・太らない人
 消費カロリー
└どれだけの運動をすればやせられるのか
 部分やせ
└なんとかお腹だけやせれんもんかね
 うそうそダイエット
└ブームで流される悲しい結末
 All About ダイエット
└3週間で5キロやせるダイエット!他
 禁煙とダイエット
└禁煙したら太りました

 Muscles 〜筋トレについてお勉強〜

 ストレッチ
└面倒だけど怠ると大変なんです
 有酸素運動
└ダイエット成功の鍵
 お手軽筋トレ
└ジムに行かずに自宅で運動
 お腹・わき腹を鍛える
└とにかくお腹をへこませたいのです
 腕を鍛える
└細い二の腕は太く、たるんだ二の腕は引き締める
 胸を鍛える
└男性はしっかりと、女性はそこそこに

Weight & Waist
Profile
 タバコを止めたら
 1年で10キロ太る。
 ウエストも15センチ
 UP(涙)→詳細
Challenge
例え、たい焼きが食べたくても
我慢ぜずにダイエット成功させたい。
kame.jpg例え、亀のよう進み具合でも
着実に理想体型に向かっていきたい。≫challenge menu

マッスルボディは傷つかない
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    傷つかない

ボディビル・バラエティの傑作。素人が大会に臨む裏側とは!?
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