やっちゃった筋肉痛

「急がば回れ」ったぁこのことだ。

「今日は３０分しか走れない」

時間があんまりなかったんだな。


１周約３．５キロの公園外周を

普段は２５〜３０分くらいかけてゆっくりジョギングする。

多くても２周までなんだが、先日は３周した。

思ったより疲れや足の痛みもなく走れた。

７０分ほどかかったが、ラストの１周は２０分ほどで走れた。


「なんだ、こんなに早くジョギングできるんだ」


その余裕が生んだ３日後。

普段はゆっくり走り始めるのに、いきなりスピード上げて走り出す。

「３０分でたくさん汗をかこう」

１キロ走ったあたりで左ふくらはぎにちょっと痛みが。

「今日は１周しかしないから大丈夫だろう」

そう思ってスピードは下げず、１．８キロあたりの上り坂にしかかる。

４００メートルほど登ると右太ももが痛み始めた。

「太ももはやばいなぁ」と２００メートル下ったとこで

右ふくらはぎにも痛みが。

「ああ、やばい」と思ってスピード緩めたとたん、両足に軽い肉離れ発生。


「たったこんだけで・・・・情けねぇ・・・」

と両足をびっこ引きながら泣く泣く帰宅。

その日から１週間目の今日、まだ痛みとれず走れません。


ジョギング前は５分もストレッチしない。

ゆっくり走り始めるからあれがストレッチの代わりになっていたのかも。

だから走り始めて２０分すぎあたりが一番調子よく走れるんだ、多分。


教訓。

ジョギングの前でもストレッチは念入りに。

いきなりハイテンション、ハイスピードで走り始めるのはやめましょう。


走りたいけど走れない〜。