簡単です ぷちダイエットの方法

 やっちゃった筋肉痛

「急がば回れ」ったぁこのことだ。

「今日は30分しか走れない」

時間があんまりなかったんだな。


1周約3.5キロの公園外周を

普段は25〜30分くらいかけてゆっくりジョギングする。

多くても2周までなんだが、先日は3周した。

思ったより疲れや足の痛みもなく走れた。

70分ほどかかったが、ラストの1周は20分ほどで走れた。


「なんだ、こんなに早くジョギングできるんだ」


その余裕が生んだ3日後。

普段はゆっくり走り始めるのに、いきなりスピード上げて走り出す。

「30分でたくさん汗をかこう」

1キロ走ったあたりで左ふくらはぎにちょっと痛みが。

「今日は1周しかしないから大丈夫だろう」

そう思ってスピードは下げず、1.8キロあたりの上り坂にしかかる。

400メートルほど登ると右太ももが痛み始めた。

「太ももはやばいなぁ」と200メートル下ったとこで

右ふくらはぎにも痛みが。

「ああ、やばい」と思ってスピード緩めたとたん、両足に軽い肉離れ発生。


「たったこんだけで・・・・情けねぇ・・・」

と両足をびっこ引きながら泣く泣く帰宅。

その日から1週間目の今日、まだ痛みとれず走れません。


ジョギング前は5分もストレッチしない。

ゆっくり走り始めるからあれがストレッチの代わりになっていたのかも。

だから走り始めて20分すぎあたりが一番調子よく走れるんだ、多分。


教訓。

ジョギングの前でもストレッチは念入りに。

いきなりハイテンション、ハイスピードで走り始めるのはやめましょう。


走りたいけど走れない〜。
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