部分やせしたい！〜部分やせ〜

とはいえ、やせたい部分の筋肉を鍛えることで
その部分を引き締めることは可能です。

筋肉がつけば基礎代謝が上がり太りにくくなります。

全身運動も含め有酸素運動を取り入れれば体全体の体脂肪が減ります。

ぷるんぷるんの部分の「筋肉の引き締まり」＋「体脂肪の減少」で細くすることは可能です。
これは「ある特定の部分だけ動かせばよい」ということではなく
「全体を動かした上である特定部分を特に動かす」という意味です。

ひたすら腹筋だけやっても効果が薄いということです。
さらにぷるんぷるんの皮下脂肪はなかなか減ってくれません。

運動する場合は「ゆっくり」が基本です。
急いで動かすと無酸素運動になり白筋が鍛えられボディビルダーのようになります。
白筋は脂肪をエネルギーとして使ってくれません。

ゆっくり、じっくり動かすことで有酸素運動となり赤筋が鍛えられ、マラソン選手のようになります。
赤筋は脂肪をエネルギーとして使ってくれます。

運動する時は


を心がければ効果的な運動になります。



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